Свадебная диета так и называется, потому что предназначена для улучшения тела перед свадьбой. Нередко, особенно невесты, начинают волноваться перед этим торжественным событием, а потому заедают свой стресс, набирая лишние килограммы. Чтобы влезть в свадебное платье и чувствовать себя комфортно, можно попробовать данную методику.
Какие у диеты требования?
Не нужно сидеть на строгой диете, если сильно большая масса тела, а до важного события осталось много времени. Данная методика предусматривает определенные коррективы – нужно просто немного изменить меню. Главным требованием свадебной диеты является отказ от продуктов, изготовленных из белой муки, а также от сахара. Рекомендуется заменить сладости сладкими фруктами, сухофруктами и полезными десертами. Если организм требует вредную «вкусняшку» и удержаться очень сложно, можно побаловать себя, но лучше скушать сладость на завтрак.
Лучше всего совмещать диету с физическими нагрузками. Не обязательно посещать тренажерный зал, ведь заниматься зарядкой можно и дома. Также не помешает чаще ходить пешком. Обязательно в течение дня следует пить чистую воду без газа – не менее 2 литров. Так можно заглушить острое чувство голода. Вода обеспечивает коже здоровый вид и предотвращает обезвоживание организма.
Неплохо бы готовить блюда с различными специями, поскольку они помогают разогнать метаболизм, тем самым ускорить процесс похудения. Методика разрешает питаться любыми продуктами, кроме жирных и калорийных блюд. Нельзя переедать. Рекомендуется дробное питание – не менее 4-5 трапез в сутки. Очень важно отдать предпочтение овощам, фруктам, зелени, постному мясу и рыбе, молочной и кисломолочной продукции с минимальной жирностью. Лучше кушать продукты в сыром виде, или же отваривать, запекать, тушить, парить. Последний прием пищи должен быть не поздне 19-00 или же за 3-4 часа до сна.
Обязательно нужно правильно выйти из диеты, поскольку потерянные килограммы могут вернуться, если снова наброситься на жирную и калорийную пищу. Потому желательно еще в течение недели после диеты питаться рекомендованными продуктами.
Преимущества и недостатки
Долгосрочная свадебная диета обладает множеством преимуществ. Во-первых, они гарантируют плавное и стабильное снижение веса с минимальным риском для здоровья. Во-вторых, значительно улучшается самочувствие. В-третьих, значительно улучшается внешний вид, в том числе состояние кожи.
Еще одним преимуществом методики является то, что вес уходит без вреда для здоровья. Диета очень сытная, а потому не приходится страдать от сильного чувства голода и уж тем более голодать.
Однодневная методика способствует улучшению обменных процессов и способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Недостатком данной методики является то, что в свадебной «соковой» диете для соблюдения правил питания требуется огромная выдержка, сила воли и определенный психологический настрой.
Для соблюдения длительной методики рекомендуется прислушиваться к своим ощущениям и не превышать срок диеты. Если говорить о соковой диете, то многие специалисты-диетологи считают ее не очень правильной, поскольку это может привести к повышению кислотности в желудке.
Меню диеты
Разработано несколько вариантов свадебной методики. Вариант на 1 день подойдет тем, кому нужно немного постройнеть, так сказать: «чуток разгрузить желудок перед событием».
Можно подготовиться за неделю для свадьбы – для этого предусмотрена 7-дневная методика. А для конкретного похудения нужно соблюдать диету в течение месяца.
7-дневная свадебная диета
Такая диета поможет избавиться от 2 до 5 лишних килограмм, если не срываться и строго следовать рекомендациям.
| День диеты | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 1-й день | 200 г рисовой каши, заправленной кусочком сливочного масла; 1 зеленое яблоко; 150 мл кофе. | 2 ржаных хлебца; 1 отварное яйцо; 1 огурец. | 200 г запеченного филе рыбы; 200 г овощного салата из белокочанной капусты, зеленого горошка и огурца, заправленного оливковым маслом. | 100 г нежирного творога с кусочками яблока; 200 мл чая с лимоном. | 120 г запеченного куриного филе; 200 г тушеных овощей. |
| 2-й день | 1 бутерброд, приготовленный из ржаного хлеба, обезжиренного творога и ломтика твердого сыра; 1 банан; 150 мл кофе. | 50 г нежирного творога с 2 г натурального меда. | 150 мл нежирного куриного бульона; 150 г овощного салата из пекинской капусты, моркови, огурца, помидора с соком лимона. | 150 г фруктового салата из яблока и киви; 200 мл мятного чая. | 200 г отварной куриной грудки; 2 средних огурца. |
| 3-й день | 150 г овсянки, приготовленной на воде с 2 г натурального меда и кусочками банана; 150 мл кофе. | 50 г грецких орехов; 1 зеленое яблоко; 200 мл зеленого чая с лимоном. | 200 г бурого риса; 50 г тушеных овощей. | 150 г запеканки, приготовленной из нежирного творога, тертого банана, натурального йогурта; 200 мл чая. | 200 г отварных креветок; 100 г овощного салата из огурца и помидора. |
| 4-й день | 150 г овсяной каши, приготовленной на нежирном молоке с добавлением 100 г малины. | 100 мл натурального йогурта; 150 мл кофе. | 250 г запеченной рыбы; 50-70 г квашеной капусты. | 200 г овощного салата из огурцов и помидоров с оливковым маслом или нежирной сметаной. | 200 г запеченной куриной грудки под нежирным твердым сыром; 1 огурец. |
| 5-й день | 220 г картофельного пюре с кусочком сливочного масла; 1 отварное яйцо; 1 огурец. | 2 небольших киви; 200 мл зеленого чая. | 150 г супа с рисом и шампиньонами; 1 тост с ломтиком нежирного твердого сыра. | 150 г запеканки, приготовленной из нежирного творога, изюма и сметаны. | 200 г запеченного рыбного филе; 100 г морской/квашеной капусты. |
| 6-й день | 150 г омлета из яиц и молока; 150 мл кофе. | 150 г фруктового салата из банана и апельсина. | 250 г запеченного картофеля с грибами; 70 г отварной куриной грудки. | 200 мл нежирного кефира; 1 зеленое яблоко. | 150 г запеченного нежирного творога с кусочками яблока и щепоткой корицы; 200 мл зеленого чая с лимоном. |
| 7-й день | 150 г ячневой каши с кусочком сливочного масла; 150 мл кофе. | 200 г фруктового салата из банана и киви. | 250 г тушеных овощей; 100 г отварного куриного филе. | 150 г отварных креветок; 200 мл томатного сока. | 2 рыбные котлеты, приготовленные на пару; 100 г бурого риса; 1 средний помидор. |
Диета на долгий срок
Если точно следовать требованиям и правилам диеты, можно потерять 10 килограмм лишнего веса и более.
Если нужно потерять немного меньше килограмм, разрешено сойти с диеты немного раньше.
| Неделя | День | Завтрак | Обед | Перекус | Ужин |
| 1 неделя | Понедельник | 1 кусочек ржаного хлеба; 200 мл чая. | 100 г нежирной говядины в вареном виде (приправить сметаной); 1 яблоко. | 100 г ржаного хлеба; 200 мл чая. | 100 г говяжьего филе в вареном виде; 150 г салата из тертой моркови и яблока. |
| Вторник | 70 г ржаного хлеба; 200 мл чая. | 150 г картофеля, запеченного под зеленью; 1 яблоко. | 2 ломтика ржаного хлеба; 200 мл чая. | 1 отварное яйцо; 200 мл кефира; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. | |
| Среда | 100 г творога; 200 мл чая. | 80 г запеченной говядины; 2 картофеля в мундирах; 200 мл фруктового сока. | 70 г нежирного сыра; 200 мл чая. | 2 маленьких яблока; 200 мл кефира. | |
| Четверг | 100 г ржаного хлеба; 200 мл чая. | 80 г отварной говядины; 2 запеченных картофеля; 1 яблоко. | 100 г черного хлеба; 200 мл чая. | 1 отварное яйцо; 1 яблоко; 200 мл кефира. | |
| Пятница | 1 отварное яйцо; 200 мл чая. | 100 г отварной говядины; 2 средних запеченных картофеля; 200 мл фруктового сока. | 100 г черного хлеба; 200 мл чая. | 100 г салата из огурцов и помидоров; 200 мл кефира. | |
| Суббота | 100 г черного хлеба; 200 мл чая. | 150 г салата из огурцов, помидоров, заправленного капелькой растительного масла. | 1 банан; 200 м нежирного кефира. | 100 г отварной говядины; 1 яблоко; 200 мл чая. | |
| Воскресенье | 1 отварное яйцо; 200 мл чая. | 100 г отварного куриного филе; 3 средних запеченных картофеля; 250 мл томатного сока. | 1 любой фрукт; 200 мл чая. | 100 г салата из огурца и помидора; 200 мл нежирного кефира. | |
| 2 неделя | Понедельник | 1 отварное яйцо; 200 мл чая. | 3 картофеля в мундире; 1 яблоко; 200 мл томатного сока. | 250 мл свежевыжатого фруктового сока. | 100 г салата из огурца и помидора; 200 мл нежирного кефира. |
| Вторник | 100 г черного хлеба; 200 мл чая с нежирным молоком. | 3 запеченных картофеля; 1 помидор; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. | 2 тонких ломтика ржаного хлеба; 200 мл нежирного кефира. | 1 отварное яйцо; 200 мл чая. | |
| Среда | 1 отварное яйцо; 200 мл чая с лимоном. | 100 г отварной рыбы; 2 запеченных картофеля; 250 мл фруктового сока. | 100 г ржаного хлеба; 200 мл нежирного кефира. | 100 г салата из огурца и помидора; 200 мл кефира. | |
| Четверг | 70 г обезжиренного творога; 200 мл чая. | 100 г печеной рыбы; 250 мл свежевыжатого фруктового сока. | 40 г черного хлеба; 200 мл обезжиренного кефира. | 1 отварное яйцо; 2 ломтика твердого сыра; 1 яблоко. | |
| Пятница | 70 г черного хлеба; 200 мл чая. | 100 г отварной куриной грудки; 2 картофеля в мундире; 200 мл овощного сока. | 50 г нежирного твердого сыра. | 100 г салата из огурца и помидора; 200 мл нежирного кефира. | |
| Суббота | 60 г черного хлеба; 200 мл нежирного кефира. | 2 отварных картофеля; 50 г творога; 1 помидор; 200 мл чая. | 1 яблоко; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. | 100 г салата из отварного яйца и огурца, заправленного 2 ч. л. нежирной сметаны; 200 мл чая. | |
| Воскресенье | 100 г ржаного хлеба; 2 ломтика нежирного сыра; 200 мл чая. | 100 г салата из белокочанной капусты, сбрызнутого уксусом. | 2 яблока. | 1 отварное яйцо; 2 помидора; 200 мл нежирного кефира. | |
| 3 неделя
| Понедельник | 50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая с молоком. | 200 г салата из отварной куриной грудки, картофеля, помидора, огурца и зелени. | 70 г черного хлеба; 250 мл обезжиренного кефира. | 2 картофеля в мундире; 1 отварное яйцо; 1 яблоко; 200 мл чая. |
| Вторник | 50 г нежирного твердого сыра; 200 мл чая. | 2 картофеля в мундире; 70 г зеленого горошка; 200 мл фруктового сока. | 2 яблока; 200 мл нежирного кефира. | 1 отварное яйцо; 200 мл нежирного кефира. | |
| Среда | 100 г черного хлеба; 200 мл чая. | 100 г омлета из яиц, помидора и зелени без растительного масла; 200 мл фруктового сока. | 2 яблока; 200 мл нежирного кефира. | 100 г отварной куриной грудки; 200 мл чая. | |
| Четверг | 50 г твердого сыра; 200 мл чая. | 2 запеченных картофеля; 100 г овощного салата из помидоров, огурцов и зелени. | 2 яблока; 250 мл фруктового сока. | 150 г нежирного творога; 200 мл кефира. | |
| Пятница | 100 г ржаного хлеба; 200 мл чая. | 100 г вареной рыбы; 100 г салата из огурца и помидора. | 1 яблоко; 250 мл фруктового сока. | 50 г нежирного творога; 200 мл кефира. | |
| Суббота | 50 г ржаного хлеба; 200 мл чая с нежирным молоком. | 100 г салата из белокочанной капусты, сбрызнутого уксусом. | 2 яблока. | 1 отварное яйцо; 2 ломтика сыра; 200 мл нежирного кефира. | |
| Воскресенье | 70 г ржаного хлеба; 30 г твердого сыра; 150 мл кофе. | 100 г отварной рыбы; 200 мл чая. | 1 яблоко; 200 мл свежевыжатого овощного сока. | 100 г омлета из яиц, ломтика ветчины, зелени; 200 мл нежирного кефира. | |
| 4 неделя | Понедельник | 1 кусочек ржаного хлеба; 200 мл чая. | 1 отварное яйцо; 200 мл чая. | 70 г черного хлеба; 250 мл обезжиренного кефира. | 100 г отварной говядины; 150 г салата из тертой моркови и яблока. |
| Вторник | 70 г ржаного хлеба; 200 мл чая. | 100 г черного хлеба; 200 мл чая с нежирным молоком. | 2 яблока; 200 мл кефира. | 1 отварное яйцо; 200 мл кефира; 200 мл свежевыжатого фруктового сока. | |
| Среда | 100 г творога; 200 мл чая. | 1 отварное яйцо; 200 мл чая с лимоном. | 2 яблока; 200 мл кефира. | 2 маленьких яблока; 200 мл кефира. | |
| Четверг | 100 г ржаного хлеба; 200 мл чая. | 70 г творога; 200 мл чая. | 2 яблока; 250 мл фруктового сока. | 1 отварное яйцо; 1 яблоко; 200 мл кефира. | |
| Пятница | 1 отварное яйцо; 200 мл чая. | 70 г черного хлеба; 200 мл чая. | 1 яблоко; 250 мл фруктового сока. | 100 г салата из огурцов и помидоров; 200 мл кефира. | |
| Суббота | 100 г черного хлеба; 200 мл чая. | 60 г черного хлеба; 200 мл кефира. | 2 яблока. | 100 г отварной говядины; 1 яблоко; 200 мл чая. | |
| Воскресенье | 1 отварное яйцо; 200 мл чая. | 100 г ржаного хлеба; 2 ломтика нежирного сыра; 200 мл чая. | 1 яблоко; 200 мл свежевыжатого овощного сока. | 100 г салата из огурца и помидора; 200 мл кефира. |
Однодневная соковая диета перед свадьбой
Такая методика позволяет за 1 день потерять 1 или 2 килограмма лишнего веса.
Меню питания по расписанию:
- 8-00 – 200 мл зеленого чая;
- 8-30 – 250 мл яблочного нектара;
- 10-00 – 200 мл апельсинового сока;
- 11-30 – 250 мл ананасового сока;
- 13-00 – 250 мл густого нектара из овощей;
- 15-00 – 250 мл морковного сока;
- 17-00 – 200 мл сока из сельдерея;
- 19-00 – 200 мл виноградного сока;
- 21-00 – 250 мл морковного сока.
Противопоказания
Категорически запрещено соблюдать свадебную диету людям, имеющим хронические заболевания или вирусные инфекции. Под запретом методика людям, страдающим сахарным диабетом. Нельзя придерживаться правил диеты беременным женщинам и кормящим матерям.
Свадебная методика является отличной диетой, когда очень хочется выглядеть стройной и привлекательной на собственной свадьбе. Когда невесте хочется сиять, затмевать всех присутствующих, на помощь придет уникальная диета, которая поможет привести себя в порядок за короткий срок.
Читайте также:
