Похудеть за короткий промежуток времени и одновременно провести чистку всего организма — это возможно благодаря диете на воде и яблоках. Но чтобы не навредить организму и получить максимальный эффект от такого режима питания, стоит придерживаться важных рекомендаций, о которых мы поговорим далее.
Диета на яблоках и воде на 7 дней
Если нужно срочно похудеть и в распоряжении есть только одна неделя, можно придерживаться следующего рациона:
- на протяжении 1-го дня нужно съесть 1 кг свежих яблок;
- на протяжении 2-ого дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
- на протяжении 3-го и 4-го дней нужно съесть по 2 кг свежих яблок;
- на протяжении 5-го и 6-го дней нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
- на протяжении 7-го дня нужно съесть 1 кг этих свежих яблок.
Ежедневно необходимо пить от 1 до 1,5 литра жидкости — воды (негазированной), зеленого чая, полстакана низкокалорийного кефира (для очистительного эффекта). Кстати отличным выбором станет кефирно-яблочная диета на 3, 7 или 9 дней.
Выдержать такую диету может быть очень тяжело, поэтому с 5 дня разрешено добавлять в рацион несколько ломтиков черного хлеба, но только подсушенного.
Диета на три дня
Это один из наиболее эффективных и популярных вариантов диеты на яблоках с водой. Необходимо строго придерживаться следующей схемы:
- Перед завтраком выпивается 1 стакан чистой воды и съедается 250-330 г яблочного пюре, приготовленного из вареных либо запеченных в духовом шкафу яблок.
- На обед нужно скушать 1-2 яблока, можно запеченных.
- Полдник состоит из свежих яблок, потертых на терке.
- На ужин делается порция смузи из тертого яблочка и минералки, добавляется буквально пару капель сока лимона. При желании разрешено подсластить смузи 1 ч. л. натурального меда.
На протяжении всего дня нужно скушать примерно 2 кг яблок и выпить не больше 2 л чистой негазированной воды. Благодаря соблюдению данной диеты можно сбросить до 4 кг.
Диета на воде и яблоках на 1-2 дня
В том случае, когда было принято решение неделю придерживаться такой диеты, но организм просто не переносит употребления только яблок с водой на протяжении 7 суток, стоит обратить внимание на следующую диету:
- проводится на протяжении 1-2 дней;
- предполагает питание свежими яблоками в неограниченных количествах. При желании можно запекать яблоки в духовке. В этом случае необходимо съесть не менее 1 кг сырых фруктов;
- разрешается пить только воду (не газированную) либо свежезаваренный зеленый чай в неограниченных количествах.
Может применяться и более жесткий вариант разгрузочного дня на яблоках. В этом случае разрешено съедать ровно 1,5 кг фруктов и выпивать не более 1 литра жидкости. Либо воспользоваться разгрузочным днём на воде.
Строгая диета на воде и яблоках
Длительность данной методики похудания не может быть дольше 5 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью. В основе диеты находятся яблоки, травяные настои (к примеру, мелиссы), зеленый чай и простая вода.
Диета имеет следующие правила:
- За день разрешено съесть 2 кг яблок, которые можно также варить или запекать.
- За сутки надо выпить 1-1,5 л жидкости (настои, чай, вода).
Всего за 5 дней можно скинуть около 3 кг лишнего веса.
Как правильно пить воду?
Соблюдая диету на яблоках и воде на протяжении недели или нескольких дней, необходимо учитывать определенные правила употребления воды:
- Утром, примерно за 20-25 минут до завтрака, надо выпить стакан чистой воды, что поможет насытить клетки организма влагой и улучшить процесс пищеварения.
- Строго запрещено пить во время трапезы, а также после еды (жидкость можно употреблять не ранее, чем спустя час).
- Не менее чем за 10 минут до принятия пищи надо выпивать стакан воды.
- Строго запрещено пить воду в больших количествах, превышая установленную норму, так как на почки будет оказываться повышенная нагрузка.
- Холодная вода благоприятно повлияет на пищеварительные процессы, а горячая – поспособствует ускоренному выводу шлаков из организма.
- В воду можно добавлять чайную ложку меда, измельченные листья мяты, имбирь или лимон.
Какие выбрать яблоки для диеты?
При диете на воде и яблоках вы можете принять во внимание советы по выбору сорта яблок:
- Если часто мучают приступы изжоги, рекомендуется сделать выбор в пользу яблок сладких сортов (Голден, Грэнни, Белый налив, Шафран, Гала).
- В случае пониженной кислотности желудка, для организма полезны будут кислые сорта (Антоновка, Айдаред, Семеренко, Боровинка).
Диетологи считают, что наиболее ценными для человеческого организма являются зеленые яблоки, так как в их состав входит большее количество витамина C с органическими кислотами.
Читайте также:
- Водная диета для похудения: меню на неделю, особенности диеты и правила питания.
- Диета с яблочным уксусом для похудения: http://diety.guru/dieta-s-yablochnym-uksusom/
- Меню и особенности кефирной диеты для похудения описаны в этой статье.
Противопоказания для диеты на яблоках и воде
Категорически запрещено использовать данную методику в следующих случаях:
- при наличии такого заболевания, как язва желудка;
- в случае нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта;
- если наблюдается в организме переизбыток кислотности, так как в этом случае запрещено употреблять сырые яблоки;
- при аллергии на этот фрукт.
Независимо от того, какой именно вариант диеты на яблоках будет выбран, перед началом ее соблюдения рекомендуется пройти консультацию у опытного диетолога и провести полное медицинское обследование, чтобы определить либо исключить противопоказания.
Эффект от диеты
Помимо того, что такая диета позволяет сбросить лишние килограммы, она оказывает на организм положительные воздействия:
- проводится эффективное и интенсивное очищение кишечника и крови от опасных токсинов;
- нормализуется процесс обмена веществ;
- восстанавливается организм, получая необходимый объем фруктозы. Благодаря этому худеющий человек не будет нуждаться в регулярном употреблении сладостей, способствующих образованию жировых отложений;
- оказывается сильное профилактическое действие на состояние сердечно-сосудистой системы.
Благодаря применению яблочной диеты со временем организм начинает самостоятельно очищаться, следовательно, естественным путем будет происходить и процесс похудания.
Придерживаясь всех правил диеты на воде и яблок, за время ее проведения можно избавиться примерно от 3-4 кг лишнего веса.
Полезные советы
Чтобы быстро похудеть и за несколько дней диеты получить идеальную фигуру, рекомендуется придерживаться нескольких правил:
- Употреблять в пищу можно только свежие и хорошо вымытые фрукты.
- Лучше начинать с разгрузочных дней и постепенно увеличивать их длительность.
- Диету на яблоках и воде строго запрещено соблюдать дольше 7 дней.
Диета на яблоках (видео)
Чтобы за неделю потерять около 4 кг, стоит придерживаться яблочной диеты, но при этом необходимо не нанести вред здоровью. Как это сделать, вы узнаете в следующем видео.
Диеты на воде и яблоках относятся к числу экспресс-методов для похудения, так как они дают максимальный результат всего за несколько дней. Чтобы не только сбросить парочку лишних килограммов, но и улучшить собственное здоровье, стоит употреблять только спелые и свежие фрукты.
Читайте также:
