Безуглеводная диета – схожа с такими диетами как Кремлевская диетой и диета Аткинса. Чтобы уменьшить свой вес, можно смело использовать этот вид диеты. Её принцип заключается в контроле над поступлением в организм количества крахмала и сахара. Меню безуглеводной диеты состоит из 250 калорий в день, поступающих в организм в виде углеводов.
В безуглеводной диете не существует контроля употребление над такими видами продуктов: рыба, птица, мясо, творог и сыр, а наиболее советующими продуктами представляются овощи, цитрусы и ягоды. Строго ограничивается употребление молочных продуктов, мучного, хлеба, сахара, круп, моркови, картофеля и жиров, а также алкоголь и сладкие напитки.
Правила для безуглеводной диеты:
- После употребления пищи запрещается пить полчаса;
- При жарке используется оливковое мало;
- Питаться часто – не менее 5 раз за день;
- Каждый день последнее питание в 20.00.
Пример меню безуглеводная диеты:
- 400 гр. нежирного вареного без соли мяса поделить на 4 порции и есть с овощным гарниром 200-300 гр. целый день. Утром и вечером нужно выпить стакан отвара шиповника.
- Нежирное отваренное мясо весом 250 гр., 2 чашки чая и 2 стакана сока. Все продукты поделить на 5 приемов пищи.
Читайте также:
